您的位置: 网站首页科普长廊 > 健康园地

三伏天心脏负担重,这些养心食物不要错过!

发布时间:2017-07-28 20:21:20

最热的时候到了,你认为最应该做的事是避暑?错了!其实是“养心”!


夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。


对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。


脑血管脆弱的人,夏至前后,出现脑血管破裂的危险也比较大。


今天,小编就带大家一起了解一下夏季如何养心,养心的食物有哪些呢?


1、冬瓜


冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。


2、苦瓜


夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。


 


3、莲子


中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。


3、葡萄柚


果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾,却不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P,可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。


4、牛奶


牛奶本身含钙量非常高,100克中含有100毫克的钙质,钙对于人体降血压有一定好处,而且还可以降低我们体内的胆固醇,所以酸奶对于养心是非常有好处的。


5、坚果类食物


坚果类食物大家平时吃的有很多,比如杏仁、核桃、松子等,坚果类食物当中含有丰富的矿物质,包括铁、锌、镁、铜等,所以这种食物给人的感觉就是浓缩的都是精华,而且这种食物会给人一种饱腹感,所以想减肥的女孩子可以一顿吃五个杏仁就不会感觉很饿。杏仁含有丰富的膳食纤维,可以降低体内有害胆固醇,比如美国大杏仁含有一些类黄酮的因素,这些类黄酮的植物化学物会和维生素E一起降低我们有害胆固醇,有助于心脏健康,所以杏仁等坚果类食物也是对于养心有一定帮助的。


6、山楂


山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜过食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效。


7、胡萝卜


胡萝卜向来有“小人参”之称,含有多种维生素,对养护心脏和保护血管,功效远超你的想象。胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,有降压强心的作用。胡萝卜中的琥珀酸钾盐,有助于防止血管硬化,降低胆固醇及有血压的作用。


8、红豆


古代李时珍把红豆称作“心之谷”,既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。


9、番茄


    番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。